boy770329 10 發表於 February 2, 2005 檢舉 Share 發表於 February 2, 2005 增加彈性的方法應該不少~~~不過我只知道兩種.....要不要嘗試看個人1.起立蹲下:這個方法我想應該很多人都看過或知道了，每天固定做，聽說很有效 我個人是沒做過啦!!! 因為有人說對膝蓋傷害很大，不過我問過我們體育老師， 他說其實體育就是一種傷害細胞再回復的動作!!! 2.跳繩:這個對腳傷害就沒那麼大了，頂多就小腿會痠做太多會抽筋而已。 鏈接文章 分享到其他網站
雷克斯 10 發表於 February 2, 2005 檢舉 Share 發表於 February 2, 2005 最初由 boy770329 發表2.跳繩:這個對腳傷害就沒那麼大了，頂多就小腿會痠做太多會抽筋而已。不對喔....跳繩也會對膝蓋造成很大的負擔啊......只是要跳的很多就是了.....不過我跳繩倒是不會腳酸耶.....XD 鏈接文章 分享到其他網站
PV=nRT 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 我也是180~一樣跳不高常常覺得自己中鋒是當假的~"~(不果我有9x的體重=.=)雖然揠苗助長不太好~有沒有比較速成的方法呀^^~ 鏈接文章 分享到其他網站
抹茶小夏 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 我覺得這是要看個人體質的像我朋友１７８．．可是都可以灌籃了耶∼∼ 鏈接文章 分享到其他網站
幻想的世界 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 為什麼原住民的跳躍力都比較好我上一次遇到一個ㄊ跟我說ㄊ們村子裡165不能抓框會被人笑不知真的還假的不過ㄊ有跟我說ㄊ們這麼好的彈性是獵山豬練出來的 鏈接文章 分享到其他網站
訪客 a95175384622648 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 順便一問怎樣讓自己的耐力能夠久一點要不然大場的跑幾趟就沒力了 鏈接文章 分享到其他網站
雷克斯 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 最初由 a95175384622648 發表順便一問怎樣讓自己的耐力能夠久一點要不然大場的跑幾趟就沒力了 除了多做長跑.游泳...等能促進心肺功能的運動以外，大概也沒有辦法了吧....心肺功能是不能速成的啊..... 鏈接文章 分享到其他網站
訪客 a95175384622648 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 反正就是多動就對了嗎????游泳........←聽說是最好的辦法BUT我不會游勇 鏈接文章 分享到其他網站
♂→軒仔⊙⊙"～ 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 增加大小腿的肌肉吧。。。像田徑的選手都跳滿高的。。。。。其實我覺得跳一跳不知不覺得就越跳越高耶（個人感覺啦= =||||||| ） 鏈接文章 分享到其他網站
抹茶小夏 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 增加自己的肌耐力是必要的吧~~我同學他們練啦啦隊的每天都要跑操場15圈~~還有游泳也很重要!! 鏈接文章 分享到其他網站
掰咖 10 發表於 February 3, 2005 檢舉 Share 發表於 February 3, 2005 穿T-mac4.5就可以跳的跟大樹一樣高.......(來亂) 鏈接文章 分享到其他網站
塵舞焉 10 發表於 February 27, 2005 檢舉 Share 發表於 February 27, 2005 起立蹲下??可是以前我每天遲到.每天沒簽名.交白卷..等等.都被罰起立蹲下100,而且還是超標準的那種(因為老師故意數很慢)然後每天最少4~6圈操場..還是沒辦法跳到60cm至於游泳...我超怕游泳的(因為在游泳池溺水過= =||||||| )不過體育老師九月要考我蛙式耶..真狠請問還有其他增加彈力的方法嗎? 鏈接文章 分享到其他網站
sr227520 10 發表於 February 27, 2005 檢舉 Share 發表於 February 27, 2005 請問正常的人.......跳躍力大概都多少阿?? 鏈接文章 分享到其他網站
緣盡 10 發表於 February 27, 2005 檢舉 Share 發表於 February 27, 2005 我頂多跳75~可是聽說田壘跳起來也跟我差不多耶~因為他200多所以看起來比較... 鏈接文章 分享到其他網站
sr227520 10 發表於 February 28, 2005 檢舉 Share 發表於 February 28, 2005 75很厲害啊.............我只能跳63= = 又镸不高..............害我打籃球越打越心酸...........被高人吃假的= = 鏈接文章 分享到其他網站
chialiangkao 10 發表於 February 28, 2005 檢舉 Share 發表於 February 28, 2005 穿鐵鞋來試試看!!聽說有用勒!!(應該) 鏈接文章 分享到其他網站
小曾 10 發表於 March 11, 2005 檢舉 Share 發表於 March 11, 2005 起立蹲下不是全蹲,而是半蹲,一天大約300下還算基本,我沒試過所以不知道效果,這是聽教練說滴,但小心不要操之過急,免得大腿拉傷! 鏈接文章 分享到其他網站
Pandragon 10 發表於 April 30, 2005 檢舉 Share 發表於 April 30, 2005 恩~看來很多人也有我以前的困擾喔!來下面那個奇摩家族吧!我就是子站家長不過訓練和指導其實都是母站家長我只是小小的管理者至於要怎麼練請先到公佈欄看訓練辦法或是爬文如果想要更詳盡的解說就要等五六月時去大一點的書店看看有沒有進母站家長出的[籃框終結者]我原本是人們眼中的濫廢柴國中時連版都碰不到但練了母站http://tw.club.yahoo.com/clubs/verticaljump/上貼的訓練方法現在隨便跳都可以碰框而且聽說有一七幾的女生練到可以碰版在網聚時更看到傳說中的一六八灌籃所以我可以說我現在所知就是這個方法最適合了其他的不是傷膝蓋就是成效不大有興趣的話就加吧另外希望大家加入母站後能順便加一下子站因為子站只要能很耐心的爬完文注意一下連結及寫真集擬學到的將不只是如何增進彈性而是籃球及體能的增加說了那麼多下面是子站的網址http://tw.club.yahoo.com/clubs/verticaljump2/ 鏈接文章 分享到其他網站
genius1240 10 發表於 June 5, 2005 檢舉 Share 發表於 June 5, 2005 起立蹲下.跳樓梯- -有點危險..墊腳尖只用腳踝的力量.鴨子走路走操場超累[副作用大]我絕得健身器材最有效...一種練膝力的..就是坐著.腳由下往上抬.不要舉太重.沒效率舉適合自己的重量.多做幾下.就這樣哩!! 有人知道我所說的這種健身器材嗎= =? 鏈接文章 分享到其他網站
marantz 10 發表於 July 3, 2005 檢舉 Share 發表於 July 3, 2005 最初由 Pandragon 發表恩~看來很多人也有我以前的困擾喔!來下面那個奇摩家族吧!我就是子站家長不過訓練和指導其實都是母站家長我只是小小的管理者至於要怎麼練請先到公佈欄看訓練辦法或是爬文如果想要更詳盡的解說就要?............(論壇訊息:引文過長 恕刪) 那個家族我也有去耶...家長的方法我不常練(有閒有體力才練)...在不久前的體育課不知不覺助跑跳就抓框了...:E (我170...不要笑 = =) 鏈接文章 分享到其他網站
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